do you believe.


---question of trust

Die unmittelbare Lust auf eine Zigarette dauert nicht länger als 3-5 Minuten.
* Halten Sie durch und denken Sie z. B. an die Vorteile eines rauchfreien Lebens.
* Tun Sie etwas Anderes, z. B. spazieren gehen, duschen ...
* Atmen Sie tief durch: Atmen Sie tief durch die Nase, halten Sie den Atem während 3 Sekunden an und lassen Sie die Luft langsam wieder ausströmen. Wiederholen Sie die Übung bis die Lust zu rauchen vergeht.
* Trinken Sie Wasser: Trinken Sie schlückchenweise. Behalten Sie das Wasser etwa 3 Sekunden im Mund bevor Sie es schlucken.
* Beschäftigen Sie Ihren Mund z. B. mit einem Apfel, Bonbons oder einem Kaugummi. Achten Sie jedoch auf die Kalorien.
* Beschäftigen Sie Ihre Hände z. B. mit Antistresskugel(n), Handwerks- oder Schreibarbeit.
* Halten Sie ggf. Ihr Nicotinersatzprodukt für Versuchungssituationen bereit.

Vielen Dank für das heutige/gestrige, angenehme Gespräch.
Doch wiedereinmal plagt mich die Wirrnis der Worte.
Hier vor allem die von mir geäußerten zu von Ihnen vorgetragenen Informationen. Unsicherheit macht sich nun im Nachhinein breit in mir (ha, Sie wissen nun im Augenblick sicherlich nicht wovon ich spreche, aber dies soll an dieser Stelle nichts zur Sache tun, ein Wort: Psycho)
Ich mach mir mal nen Kopp wie ich weniger verplant durch die Gegend rennen kann und noch mehr Augenmerk auf's ZuHören lege!

So long, and thanks for all the fish!